Objectif

Activité

Intensité

Horaires

Jours

Durée

Type d'entraînement

Matériel

Coachs

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Programme

Athletic

Activités

Hiit, Bootcamp, functional training & mobilité

Intensité

Durée

8 semaines

Rythme

4 trainings/semaine

Matériel

Obligatoire : Haltères et élastique | Facultatif : Kettlebell

Rejoins-nous, inscris-toi !

0€ le premier mois, puis 5€/mois sans engagement.

Accès illimité, résilie quand tu veux !

8 semaines intenses et explosives pour te transformer et préparer ton corps pour l'été ! Ce programme va t'aider à atteindre tes objectifs et changer ta routine d'entraînement. Alors prêt.e à te lancer ?

Un corps plus dessiné grâce à des sessions complètes, variées et à haute intensité ça te dit ? On a tout prévu pour te challenger : cardio, renforcement musculaire, functional training et mobilité pour une silhouette athlétique et affinée. Découvre de nouveaux mouvements et repousse tes limites training après training !
Chaque semaine est composée de 4 trainings courts mais intenses dont 1 live pour échanger avec les coachs et suivre ta progression. Ce programme te garantie des résultats en seulement 2 mois grâce à des tests réalisés chaque semaine pour évaluer ton niveau et t'améliorer.
Adapté à tous (débutant comme confirmé), chaque training est proposé avec des alternatives pour te permettre de réaliser ta séance quelle que soit ta situation !
C'est parti ?

Présentation du programme

Pourquoi ce programme est fait pour toi ?

Des sessions courtes

Pour s'adapter à ton emploi du temps

En live et VOD

Pour échanger avec les coachs

Des résultats à la clé

Un corps plus athlétique

Tes trainings

Semaine 1 START

4 trainings

Cette première semaine te permettra de déterminer ton niveau. Tes coachs te challengeront sur plusieurs mouvements techniques : Down and up, overhead lunges, deadlift... Ces mouvement ne te parle pas encore ? Pas d'inquiétude, tes coachs t'accompagneront lors des trainings ! Une première semaine pour se mettre en jambe et démarrer ce programme avec de bonnes bases.

Semaine 2 ATHLETIC

4 trainings

Deviens plus fort.e et plus endurant.e, cette 2ème semaine te fera passer à un niveau supérieur grâce à des trainings renforçant l'ensemble de ton corps. Améliore ta technique sur le mouvement du swing pour gagner en explosivité : prépare toi, ça va swinger !

Semaine 3 SWEAT AND CORE

4 trainings

Repousse tes limites et brûle un maximum de calories pendant cette 3ème semaine avec des sessions cardio et focus sur le renforcement de ta sangle abdominale. Trainings essentiels pour te construire un corps plus fort et limiter les blessures.

Semaine 4 SQUAT FOCUS

4 trainings

Le squat à l'honneur ! Cette semaine est axée sur l'exercice référence pour travailler l'ensemble du bas du corps. Tes coachs ont prévu différents exercices pour te permettre d'améliorer ta technique séance par séance et réaliser des squats parfaits comme les plus grands athlètes !

Semaine 5 POWER

4 trainings

Tu as fait la moitié du chemin. Bravo ! On démarre cette seconde partie de ton programme avec une semaine basée sur la puissance musculaire. Ta force, ton endurance et ton explosivité vont être mises à l'épreuve... l'intensité des séances augmente pour te permettre de continuer ta progression.

Semaine 6 FULL BODY

4 trainings

On garde la même intensité pour cette nouvelle semaine. Avec et sans matériel, tu continueras à te renforcer musculairement et à sculpter le corps de tes rêves. Et bien sur, on n'oublie pas le cardio et l'explosivité avec une séance à très haute intensité.

Semaine 7 CONDITIONING

4 trainings

Repousses tes limites lors de tes séances reprenant l'ensemble des mouvements techniques de ton programme. Et petite surprise de nos coachs qui ont décidé de te faire travailler sur un nouveau mouvement : L'overhead squat. Prépare toi à transpirer !

Semaine 8 ÉVALUATION

4 trainings

Prépare toi pour l'ultime coup de boost. L'objectif de cette dernière semaine sera d'évaluer ta progression après ces 2 mois pour pouvoir te rendre compte de ton évolution !