C'est parti pour ta première semaine de programme HYROX ! L'occasion pour toi de venir travailler les mouvements propres aux 8 stations de la course, et de progresser sur tes qualités de run

Deuxième semaine de ton programme HYROX ! Cette semaine, on continue de renforcer ta base musculaire tout en ajoutant de la complexité au niveau des mouvements. Tu vas également commencer à développer ta capacité à enchaîner les efforts avec peu de récupération, exactement comme en course.

Tu arrives déjà à la moitié du programme, tu vas pouvoir augmenter l'intensité de tes séances, prendre des charges plus lourdes afin d'être prêt le jour de ta course. N'oublie pas de bien récupérer entre tes séances pour optimiser ta préparation

Pour cette 4ème semaine, tu vas venir augmenter le volume de travail avec des séances plus longues pour te rapprocher du ressenti Hyrox. L'occasion encore une fois de travailler ton endurance, ton renforcement musculaire, mais aussi de travailler ton mental qui sera un élément déterminant le jour J.

Cette cinquième semaine marque un tournant dans ton programme HYROX. L’accent est mis sur le renforcement musculaire global et le contrôle du mouvement. L’objectif : solidifier ta posture, améliorer ta stabilité et développer ta force de manière fonctionnelle pour mieux performer sur les stations de course.

Derniers ajustements pour être dans un pic de forme le jour de ta course HYROX. Tes coachs ont prévus une semaine adaptée pour te permettre de performer.