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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
Jours
Durée
Type d'entraînement
Matériel
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VOD
1 MIN
FOR QUALITY
Simon
Margault
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Anneaux ou barre de traction, Haltères, Sandbag, Sled
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
lundi 13 octobre
Chat live ![]()
avec ton coach Simon
Structure du cours
On poursuit la semaine avec une séance 100% renforcement musculaire en format FOR QUALITY - No Time.
L'objectif ici n'est pas d'aller vite mais de prioriser la qualité d'exécution sur chaque mouvement. Tu dois réaliser 3 tours du circuit, en respectant le nombre de répétition de chaque exercice.
Chaque mouvement doit être exécuté proprement avec un focus sur le contrôle et la posture.
Objectifs
- Renforce l'ensemble de ton corps
- Améliore la stabilité, la posture et le gainage
- Développer ta résistance musculaire
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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