Tu vas alterner trois blocs d’exercices (A, B, C) à effectuer deux fois chacun, dans l’ordre suivant : A – B – C – A – B – C. Chaque bloc contient trois mouvements complémentaires, combinant cardio, renforcement et déplacement. Par exemple, le bloc A met l’accent sur le Skierg, les Wall Balls et le Farmer Carry, tandis que le bloc B enchaîne une course, des burpees sur plaque et du rameur. Enfin, le bloc C sollicite davantage la coordination et la posture avec du DB Snatch, des fentes marchées et un dead hang isométrique. Prends le temps de gérer ton intensité sur les premiers tours.