La séance du jour se présente sous forme d’un EMOM, dans lequel tu effectueras un exercice différent chaque minute. Pendant cette minute, tu devras faire 15 répétitons dès que celle-ci seront effectués tu pouras récuperer pendant le reste de la minute. Ce cycle est à répéter quatre fois. Tu choisiras une charge que tu es capable de maintenir sur environ 15 répétitions avec maîtrise. L’objectif est de rester constant tout au long de la séance sans sacrifier la qualité d’exécution.