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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
Jours
Durée
Type d'entraînement
Matériel
Coachs
Se connecter
VOD
1 MIN
RECUPERATION ACTIVE
Margault
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Vélo (Airbike ou classique), Tapis de course ou extérieur, Skierg, Rameur
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
lundi 13 octobre
Chat live ![]()
avec ton coach Margault
Structure du cours
Dernier training avant ton HYROX. Cette séance est dédiée à la récupération active après les efforts intenses de la semaine.
Tu vas enchaîner 4 ergomètres différents, chacun réalisé en 5 minutes à allure facile (easy). Entre chaque exercice, tu prends 1 minute de repos.
Le but est de bouger, avec une allure qui favorise la récupération musculaire tout en maintenant un léger effort. On se souhaite un bon courage pour ton HYROX !!!
Objectifs
- Favorise la récupération active
- Réduire les courbatures et préparer le corps
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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