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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
Jours
Durée
Type d'entraînement
Matériel
Coachs
Se connecter
VOD
1 MIN
Fondamentaux
Simon
Margault
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Kettlebell, Haltères
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
vendredi 12 septembre
Chat live ![]()
avec ton coach Simon
Structure du cours
Pour bien attaquer cette deuxième semaine, tu vas réalisé un training divisé en 2 zones de travail.
Tu réaliseras 10 tours par zone, avec 15 secondes de récupération entre chaque tour.
Objectifs
- Renforcer le bas et le haut du corps
- Travailler la stabilité et la coordination
- Améliorer ta capacité à enchaîner les efforts sans pause
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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