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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
Jours
Durée
Type d'entraînement
Matériel
Coachs
Se connecter
VOD
1 MIN
Force
Margault
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Skierg, Plate, Tapis de course (ou extérieur)
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
vendredi 19 septembre
Chat live ![]()
avec ton coach Margault
Structure du cours
La séance est sous forme d'AMRAP, tu devras donc faire le circuit donné un maximum de fois en 30 minutes.
Commence avec 250 mètres de skierg, enchaîne avec 10 burpees to plate, et tu termines avec 500 mètres run. Une fois le tour effectué tu repars directement. Ne pars pas trop vite pour t'assurer de tenir les 30 minutes sans pause.
Objectifs
- Trouver une régularité dans l'effort
- Courir sous fatigue
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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