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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
Jours
Durée
Type d'entraînement
Matériel
Coachs
Se connecter
VOD
2 MIN
Power
Margault
Simon
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Haltères, Tapis de course (ou extérieur), Sled, Rameur
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
vendredi 12 septembre
Chat live ![]()
avec ton coach Margault
Structure du cours
Cette séance est construite sous forme de circuit. Pour chaque mouvement, tu as 1 minute 30 pour
effectuer un maximum de répétitions, suivies de 30 secondes de récupération avant de passer
au suivant. Tu réalises 2 tours complets de l’ensemble du circuit. L’enchaînement est conçu
pour solliciter différentes chaînes musculaires tout en maintenant une intensité cardiovasculaire élevée.
Objectifs
- Développer ton explosivité et ton endurance musculaire
- Améliorer ta gestion de l’intensité sur un circuit complet
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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