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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
Jours
Durée
Type d'entraînement
Matériel
Coachs
Se connecter
VOD
1 MIN
Force
Simon
Margault
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Rameur, Sled, Haltères, Skierg, Kettlebell
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
lundi 08 septembre
Chat live ![]()
avec ton coach Simon
Structure du cours
Pour cette séance sous forme de circuit, tu vas travailler 75 secondes sur un mouvement (ex : rameur pour commencer) et tu récupères ensuite 25 secondes.
Lorsque tu as 2 mouvements sur la même ligne, tu fais donc 5 Goblet Squat suivi de 5 Russian Swing autant de fois que possible pendant les 75 secondes.
Objectifs
- Travaille ton explosivité
- Développe ta force
- Familiarise toi avec le sled
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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