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Objectif
Activité
Intensité
Horaires
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Durée
Type d'entraînement
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VOD
0 MIN
Cardio
Margault
Simon
Objectif
Se muscler
Intensité
Équipement
Tapis de course (ou exterieur)
Le matériel peut être remplacé par ce que tu as à ta disposition !
vendredi 19 septembre
Chat live ![]()
avec ton coach Margault
Structure du cours
Cette nouvelle semaine démarre avec une séance d'endurance fondamentale.
Ici il te faudra réaliser 6 kilomètres de run à une allure modérée. Ne cherche pas de haute intensité.
Objectifs
- Travaille ton endurance
- Développe tes qualités de course
- Augmente ton volume de travail
Mise en place
1
Prépare ton matériel et ta zone d'entraînement quelques minutes avant ta VOD.
2
Sélectionne le support sur lequel tu souhaites visionner le cours : Smartphone, ordinateur, tablette ou
caste sur ta TV.
3
Lorsque le compteur est à zéro, le cours démarre, c'est parti pour ton entraînement. Bon courage !
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